NOPEUSHARJOITTELUN PERUSTEET

6 Viikon Pienryhmävalmennus

NopeusharjoitteLun perusteet on 6 viikon pienryhmävalmennusta nopeuden kehittämiseen Rovaniemellä. Kurssi soveltuu kaikentasoisille yli 16-vuotiaille pääasiassa joukkuelajien urheilijoille. Valmentajanasi toimii Liikunnanohjaaja (AMK) ja Fysiikkavalmentaja Ville Vilén.

Kurssin tavoitteena on opettaa nopeusharjoittelun perusteita juoksutekniikan, juoksuharjoitusten, voimaharjoittelun sekä plyometrisen harjoittelun kautta sekä parantaa yksilöiden suorituskykyä lajissa voimantuoton ja nopeuden näkökulmasta.  Saat valmennuksesta käytännön työkalut, laadukasta ohjausta sekä henkilökohtaisia vinkkejä oman nopeutesi tehostamiseen.

Sisältö

Kurssi sisältää 8 kontaktikertaa kesän aikana, joista 6 tapahtuu ulkona ja 2 treeniä pidetään Arctic 24/7 Salilla, jossa perehdymme voimaharjoittelun käytäntöön nopeusominaisuuksien näkökulmasta. Saat kurssin ajaksi kaksi 3:n viikon harjoitusohjelmaa video-ohjeistuksilla. Sinulla on myös jatkuva valmentajan tuki WhatsApp-ryhmän välityksellä.

Ensimmäinen ja viimeinen tapaamiskerta kuluvat testien parissa. Valmennuksen aikana testataan 10 metrin ja 20 metrin juoksu, sekä vauhditon pituushyppy.

Vain viisi ensimmäistä otetaan mukaan, ilmoittaudu siis nopeasti alapuolen lomakekentästä! Ohessa tarkempia tietoja:

  • Ajankohta: 4.6 – 15.7.2018
  • Valmennuskerrat: 8 kertaa, viikoilla 23 ja 28 tavataan 2 kertaa, muuten 1 x vko.
  • Hinta: 199€ / hlö
  • Oheismateriaali: Harjoitusohjelmien lisäksi saat mukaasi UniFit Oyn oppaat parempaan liikkumiseen ja ravintoon (yhteensä yli 100 sivua, oppaiden arvo yli 50€).

Liity mukaan alapuolen lomakkeesta:

 

 

Advertisements